让看书成为自己的习惯！

阅读，让自己静下来。

别人推荐的书，后续可能会看的：

《大迫杰自传》、《汉森马拉松训练法》、《丹尼尔斯跑步训练》、《云南马拉松》

z-library、文泉学堂、国家数字图书馆

因为微信读书的缘故，看一些书都是需要开通会员的，导致现在一有时间就在看书，一有时间就看书，这样就导致大部分不属于看书的时间也拿来看书了。

现在做以下规定， 不属于看书的时间段，最多只能阅读1个小时，是阅读时间的无所谓，如果需要开通会员的话，还是尝试开通，这样将阅读的时间控制好，将周期拉长，形成一个长久持续的阅读习惯。

有点顿悟，现在需要练的核心能力就是维持指定配速的能力，影响因素有许多，像是步频、步幅、肌肉耐力、耐乳酸能力、心肺能力等等，这些条件综合下来就是使自己维持3分配的能力，控制变量法，唯一变量，数值越大不一定位置指定配速能力越强。

跑得快的底层逻辑是什么？就是能力的高低，那如何提高，这也涉及到更底层的逻辑？

用进废退？